Nếu bạn đang gặp phải vấn đề tiến thoái lưỡng nan ở thời gian xuất tinh khi quan hệ. Đừng bỏ qua 3 bài tập trị xuất tinh sớm mỗi ngày giúp cải thiện thời gian xuất tinh hiệu quả.
Hướng dẫn 3 bài tập trị xuất tinh sớm hiệu quả
Bài 1: Bài tập kích thích dương vật với các bước thực hiện như sau:
- Tập luyện tạo cảm giác cho dương vật bằng cách thủ dâm bằng tư thế phù hợp, có thể thay đổi tư thế. Cầm đầu dương vật hoặc toàn bộ dương vật và bắt đầu kích thích theo nhịp từ từ đến mạnh hơn làm sao cho bạn đạt được khoái cảm.
- Sau từ 1-3 ngày có thể thực hiện thủ dâm lại lần nữa, lưu ý là nên thực hiện vào lúc tâm trạng thoải mái nhất, tránh khi cơ thể đang mệt mỏi, căng thẳng sẽ không mang lại tác dụng. Khi cảm thấy gần đến cực khoái từ ngừng kích thích dương vật trong khoảng vài giây để giảm bớt sự hưng phấn và lại bắt đầu lại sự kích thích dương vật. Thực hiện chu kỳ này 3 lần liên tiếp và lần thứ 4 thì bạn có thể thoải mái cho đến khi đạt đến cực khoái.
- Sau khi thực hiện bước thứ 2 trong 2-3 ngày thì cơ thể đã bắt đầu quen dần và bạn có thể bước đầu kiểm soát được sự hưng phấn của mình. Sau thời gian này nếu vẫn chưa thấy tiến triển nhiều thì có thể tập thêm vài hôm nữa sẽ thấy sự khác biệt. Tiếp đó là chuyển sang giai đoạn kích thích cậu nhỏ dưới vòi hoa sen hoặc bạn có thể thực hiện ở bất cứ không gian nào nhưng cần kèm theo chất bôi trơn. Bài tập sẽ diễn ra trong khoảng 3 phút nhưng cũng có thể ngắn hơn nên bạn đừng quá lo lắng nhé.
>>>> Hướng dẫn 5 bài tập chống xuất tinh sớm mà nam giới đang săn lùng >> tại đây
- Vẫn lặp lại các bước như trên nhưng lúc này bạn không cần ngừng lại khi dương vật gần đạt cực khoái nữa mà vẫn tiếp tục kích thích với tốc độ chậm và từ từ.
- Bước cuối cùng là khi bạn gần như đã kiểm soát được cảm xúc của mình thì cần giữ được sự kiểm soát vững vàng trong giai đoạn này. Tuy nhiên cần lưu ý đừng kích thích đến độ cực khoái đến xuất tinh mà chỉ dừng lại ở mức thấp hơn chút để chứng minh là bạn đã có thể kiếm soát cậu nhỏ của mình.
Lưu ý bài tập này là để giúp bạn can thiệp vào quá trình kích thích và tạo khoái cảm chứ không phải là gây ức chế, kìm hãm khoái cảm
Bài 2: Bài tập kéo dài thời gian quan hệ đây là một trong 3 bài tập trị xuất tinh sớm khá hiệu quả mà đơn giản, ai cũng có thể làm được với các bước thực hiện như sau:
- Nằm sấp đồng thời chống 2 tay xuống mặt sàn, cánh tay áp sát vào người và vuông góc với sàn nhà.
- Nâng phần thân trên lên cao, siết chặt hông và cố gắng giữ cho 2 chân được thẳng
- Giữ tư thế trong vòng 15 giây kết hợp hít thờ sâu và đều
Có thể lặp lại động tác từ 5-10 lần tùy vào thể trạng từng người
Bài 3: Bài tập squat với tạ với các bước thực hiện như sau:
- Chọn quả tạ có trọng lượng phù hợp cầm trên 2 tay
- Hai chân mở rộng, đứng thẳng, mũi chân hướng về phí trước, đẩy nhẹ ngực lên trước và hông ra sau.
- Từ từ hạ người xuống thấp nhất có thể đồng thời đưa 2 quả tạ lên trước ngực (lưu ý không kiễng chân và đầu gối không quá mũi chân) sao cho vai, lưng và mông cùng nằm trên 1 đường thẳng
Lặp đi lặp lại động tác trong 10 lần sau đó nghỉ ngơi khoảng 30s và tiếp tục. Lặp lại các hiệp trong khoảng 3 lần.
>>>> Tham khảo: Cải thiện chuyện yêu với 7 cách chống xuất tinh sớm
Đăng nhận xét